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気温の変化と体調の維持

運動

夏バテは食欲不振だけではなく、大量の発汗で体内から様々な成分が排出されてしまう事も原因です。その為、吸収力に優れたサプリを活用して素早く栄養を補う事が大切で、夏バテの症状が深刻になる前に健康状態を正常な状態に戻す努力が必要です。

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原因と予防法

座る女性

夏バテの原因は不規則な食生活とアルコールの飲み過ぎ、睡眠不足などです。予防法としてはビタミンAやビタミンCまたたんぱく質やミネラルを含んだ食べ物を食べることです。また適度な運動も行い、無理をせずに少しずつ行っていくことが大切です。

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夏を快適に過ごすために

運動

夏バテ解消にはサプリメントが便利ですが、基本は規則正しい生活を送ることが重要です。サプリメントは数種類の成分がバランス良く含まれているものを選び、クエン酸やビタミンB1、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、DHAなどの栄養素が効果的です。

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猛暑に負けない身体づくり

バテないための生活改善

運動している女性

猛暑日や熱帯夜が増加する夏には、だるさ・疲れ・食欲不振などの夏バテ症状に悩まされる人は多く、体温調節機能が上手く働かず、熱が体内にこもり、体力などが消耗して疲れやすくなります。サプリ選びにおいては、体温調節の役割を担う自律神経のバランスが保てる機能食品を選ぶことがポイントです。自律神経の乱れを改善させるにも重要なのは食事や睡眠で、人は眠っている間に新陳代謝が活発になり、ダメージを受けている細胞を再生して元気を取り戻すことが可能です。暑さで寝苦しい夜には快眠をサポートするサプリ選びも重要で、眠りのハーブとなるバレリアンエキスなども眠りと自律神経に優しく作用してくれるため、スタミナを付けたりアクティブに動かないだけではない内側からのアプローチや対策も必要となります。

肌と疲れに最適

夏バテは、普段からの栄養バランス1つで体力を落とさずに元気をキープすることができます。暑いからといって冷たい物ばかり食べても、胃腸の働きが弱まっているために消化不良を起こしやすくなります。食材を味方につけるのがポイントで、サプリとの併用で夏バテ知らずの身体を作り出すことができます。例えば、暑さによるストレスや紫外線の影響から夏バテに拍車をかけるのが活性酸素で、トマトやモロヘイヤなどの夏野菜にはビタミンCやビタミンEが豊富に含まれており、活性酸素と戦ってくれる魅力があります。ビタミンサプリは特に女性から人気があり、刺梨果汁エキスを濃縮させたビタミンCのサプリはバテやすい身体に作用すると同時に、紫外線によるシミ対策にも効果的で支持されています。