女性

夏を快適に過ごすために

基本は規則正しい生活を

運動

夏バテをすると、食欲が減退して体を動かすのが億劫になり、循環が悪くなって更に食欲が停滞するという悪循環に陥りがちです。最近ではこのような夏バテの症状を改善してくれるサプリメントが多数売られていますので、本当に辛い時にはそれらを活用すれば効果的な対策が行えます。ただし、どんなに優れたサプリメントを利用しても生活のリズムが乱れていると効果は限られてしまいますので、普段の生活から見直すことが大切です。早寝早起きを心がけ、適度な運動を行い、栄養面でのバランスを整えることで体内循環が活性化されて自律神経も整いますので、自然に調子が良くなります。健康な体作りには規則正しい生活がとても重要であり、毎日の積み重ねが体調に表れます。

効果的な栄養素とは

ベースに規則正しい生活があれば、サプリメントの効果は大きくなります。選ぶ時には含まれている成分をチェックしますが、なるべく数種類の成分がバランス良く含まれているものを選択することが大切です。夏バテに効く成分として、梅干しやレモンにも含まれるクエン酸は有名です。摂取すると疲労物質を分解してくれます。豚肉やうなぎに多く含まれるビタミンB1も夏バテの解消に役立つものであり、エネルギーの代謝効率を高めて疲労を回復させます。また、体の抵抗力を高めるビタミンCやビタミンA、血行改善に役立つビタミンEも有効です。最近では青魚に含まれるDHAも疲労回復に役立つ栄養素の一つとして注目されていて、多くのサプリメントに含まれています。